El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido durante la noche o despertarse demasiado temprano en la mañana. La calidad del sueño es tan importante como la cantidad para lograr un mejor rendimiento diario. Los episodios de insomnio pueden aparecer, desaparecer o ser duraderos.

¿Qué factores causan insomnio?

  • Acostarse a una hora diferente todas las noches.
  • Hacer siestas por la tarde.
  • Mala calidad del ambiente para dormir, ya sea demasiada luz o ruido.
  • Pasar mucho tiempo en la cama al estar despierto
  • Trabajar hasta tarde.
  • No hacer suficiente ejercicio.
  • Ver televisión, la computadora o el celular al estar en cama.

El estrés también provoca insomnio, pero éste a su vez es un causante del estrés. Juntos forman un círculo vicioso que hay que controlar ya que puede acarrear consecuencias muy negativas sobre la salud, además de influir sobre el rendimiento laboral.

¿Cuáles son los síntomas del estrés?

  • Dificultad para dormir en la mayoría de las noches.
  • Sentirse cansado y quedarse dormido durante el día.
  • No sentir que ha descansado al despertar.
  • Despertar frecuentemente durante el sueño.
Insomnio

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